อ้วนแล้วไง? ผลกระทบของโรคอ้วนที่หลายคนมองข้าม

โรคอ้วนไม่ใช่แค่เรื่องของรูปร่าง แต่เป็นภัยเงียบที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่หลายคนคิด การมีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงเกินไป อาจทำให้เสี่ยงต่อโรคร้ายแรงที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ในบทความนี้ เราจะพาคุณมารู้จัก 5 โรคร้ายจากโรคอ้วน ที่ควรระวัง พร้อมแนวทางป้องกันและดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

5 โรคร้ายจากโรคอ้วน เสี่ยงอันตรายกว่าที่คิด!

1. เบาหวานชนิดที่ 2

โรคอ้วนเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้ร่างกาย ดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น หากไม่ได้รับการควบคุม อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคไต โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีป้องกัน: ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

2. โรคหัวใจและหลอดเลือด

ไขมันสะสมในหลอดเลือด เป็นอีกหนึ่งอันตรายที่มาพร้อมกับโรคอ้วน ทำให้หลอดเลือดตีบตัน หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อ หัวใจวาย หลอดเลือดสมองตีบ และภาวะหัวใจล้มเหลว

วิธีป้องกัน: ลดไขมันอิ่มตัว หลีกเลี่ยงอาหารทอด และเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

3. ความดันโลหิตสูง

เมื่อน้ำหนักตัวมากขึ้น หลอดเลือดต้องรับแรงดันที่สูงขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง และอาจนำไปสู่ โรคหลอดเลือดสมองแตก หรือไตวาย ได้

วิธีป้องกัน: ลดปริมาณเกลือในอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ

4. ไขมันพอกตับ

โรคอ้วนทำให้ ไขมันสะสมในตับ ซึ่งอาจนำไปสู่ โรคตับอักเสบเรื้อรัง และตับแข็ง หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจกลายเป็นมะเร็งตับในที่สุด

วิธีป้องกัน: ควบคุมน้ำหนัก ลดการบริโภคน้ำตาลและแอลกอฮอล์

5. โรคข้อเข่าเสื่อม

น้ำหนักตัวที่มากเกินไป เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักเกินขีดจำกัด ส่งผลให้เกิด ข้อเข่าเสื่อม ปวดข้อ และข้อติดขัด ทำให้การเคลื่อนไหวลำบากและคุณภาพชีวิตลดลง

วิธีป้องกัน: ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายที่ช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อ เช่น ว่ายน้ำ หรือโยคะ เลี่ยงการนั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ

โรคอ้วนป้องกันได้! ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

• ควบคุมน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (เช็กค่า BMI)
• เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลดของหวาน อาหารแปรรูป และไขมันอิ่มตัว
• ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด และงดสูบบุหรี่

เช็ก BMI ของคุณวันนี้! ถ้าค่าเกินมาตรฐาน รีบดูแลตัวเองก่อนที่โรคร้ายจะถามหา

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากตัวคุณ ดูแลน้ำหนักให้สมดุล ปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย และหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคอ้วนและความเสี่ยงที่อาจตามมา หรือหากใครที่กำลังประสบปัญหาเรื่องโรคอ้วน สามารถเข้ามาปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อรักษาโรคอ้วนได้อย่างตรงจุด