เบาหวานกับหน้าร้อน ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้เสี่ยงอันตราย
วันที่เผยแพร่: 5 พฤษภาคม 2568
เบาหวานกับหน้าร้อน ดูแลตัวเองอย่างไรไม่ให้เสี่ยงอันตราย
หน้าร้อนเป็นฤดูที่หลายคนอาจเผชิญกับปัญหาสุขภาพได้ง่ายกว่าฤดูอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน เพราะอุณหภูมิที่สูงขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงสุขภาพโดยรวม หากไม่ระมัดระวังอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงได้ วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับความเสี่ยง และวิธีดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อนอย่างถูกต้อง
ทำไม "เบาหวาน" ต้องระวังเป็นพิเศษในหน้าร้อน?
- ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ หน้าร้อนทำให้เหงื่อออกมาก ผู้ป่วยเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำได้ง่าย เพราะระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ปัสสาวะบ่อย ร่างกายยิ่งสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลใน เลือดเพิ่มขึ้นด้วย
- ความร้อนกระทบการทำงานของอินซูลิน หากผู้ป่วยใช้ยาฉีดอินซูลิน ต้องระวังเรื่องการเก็บรักษา เพราะอุณหภูมิสูงทำให้อินซูลินเสื่อมประสิทธิภาพเร็ว ส่งผลให้การควบคุมน้ำตาลแย่ลง
- อันตรายจากภาวะน้ำตาลต่ำ (Hypoglycemia) หน้าร้อนอาจทำให้เบาหวานเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลต่ำได้ เช่น ออกแดดนาน ทำกิจกรรมหนักเกินไป หรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอโดยไม่ตั้งใจ
- การติดเชื้อผิวหนังและเท้า เหงื่อสะสม ความอับชื้น และแผลเล็ก ๆ ที่ไม่สังเกต อาจนำไปสู่การติดเชื้อที่รุนแรงได้ โดยเฉพาะบริเวณเท้า
8 วิธีดูแลตัวเองสำหรับคนเบาหวานในหน้าร้อน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดวันละอย่างน้อย 6-8 แก้ว หรือมากกว่านั้นหากเหงื่อออกมาก หลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม เพราะอาจทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง
- ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอ วัดระดับน้ำตาลก่อนและหลังทำกิจกรรมกลางแจ้ง เพื่อประเมินความเสี่ยง และปรับการดูแลตัวเองได้อย่างเหมาะสม
- ปกป้องตัวเองจากแดด พยายามเลี่ยงการออกแดด หรือสวมเสื้อแขนยาว หมวก หรือร่ม และทาครีมกันแดดเสมอ เพื่อป้องกันผิวหนังไหม้
- เลือกอาหารที่เหมาะสม เน้นอาหารที่สดใหม่ เช่น ผัก ผลไม้ไม่หวานจัด โปรตีนไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารทอด และเครื่องดื่มเย็นที่มีน้ำตาลสูง
- ระวังเรื่องยาและอินซูลิน เก็บยารักษาเบาหวานและอินซูลินในที่เย็น หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้ในรถหรือกลางแดด เพราะอาจเสื่อมสภาพเร็ว
- ดูแลเท้าเป็นพิเศษ ตรวจเท้าทุกวันว่ามีแผล รอยแดง หรือการติดเชื้อหรือไม่ รักษาความสะอาดเท้า และสวมรองเท้าที่กระชับแต่ระบายอากาศดี
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแดดจัด หากต้องการออกกำลังกาย เลือกช่วงเช้าตรู่หรือเย็นเมื่ออากาศไม่ร้อนจัด และควรเตรียมน้ำดื่มให้พร้อมระหว่างออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าเวลาออกนอกบ้าน
อาการเตือนที่คนเบาหวานควรสังเกตในหน้าร้อน
- กระหายน้ำมากผิดปกติ
- ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ
- เหนื่อยง่าย มึนศีรษะ
- ผิวแห้งแตก
- ใจสั่นมือสั่น
- เหงื่อออกมากหรือไม่มีเหงื่อเลยในขณะรู้สึกร้อนจัด (เสี่ยง Heat Stroke)
หากมีอาการดังกล่าว ควรหยุดกิจกรรม หาที่ร่มนั่งพัก ดื่มน้ำ และรีบพบแพทย์ทันที
เบาหวานหน้าร้อนอันตรายไหม?
เบาหวานหน้าร้อนมีความเสี่ยงสูงขึ้นทั้งภาวะขาดน้ำ น้ำตาลในเลือดผิดปกติ และการติดเชื้อ หากดูแลไม่ดีอาจรุนแรงถึงขั้นภาวะวิกฤติอย่าง Heat Stroke หรือ ภาวะน้ำตาลต่ำจนหมดสติ ได้ ดังนั้น ผู้ป่วยเบาหวานต้องปรับการดูแลตัวเองให้เหมาะกับสภาพอากาศ หมั่นสังเกตร่างกาย และอย่าละเลยการพบแพทย์ตามนัดเสมอ
นัดหมาย
รายละเอียดแพทย์ประจำแผนก เบาหวาน ต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม
พญ.รัชพร ทวีรุจจนะ
อายุรแพทย์ อนุสาขาอายุรศาสตร์โรคต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิซึม
บทความทางการแพทย์
