โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) อันตรายแค่ไหน? สาเหตุ อาการ และวิธีป้องกัน

โรคความดันโลหิตสูง หรือ Hypertension เป็นหนึ่งใน โรคเรื้อรัง ที่พบได้บ่อยในคนไทยและทั่วโลก เป็น ภัยเงียบ ที่อาจนำไปสู่ เส้นเลือดอุดตัน/อักเสบ เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และไตวาย ได้หากไม่ดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม

สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง เกิดจากอะไร?

โรคความดันโลหิตสูงสามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย โดยมีปัจจัยหลักๆ ดังนี้

• พันธุกรรม – หากมีคนในครอบครัวเป็น โรคความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงก็จะสูงขึ้น
• อายุมากขึ้น – โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
• รับประทานอาหารรสเค็ม – พฤติกรรมสุขภาพไม่ดี
• น้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน – การทานอาหารแปรรูป หรือทอด
• ขาดการออกกำลังกาย – ไม่ออกกำลังกาย, อ้วนลงพุง
• ความเครียดสะสม – กระตุ้นให้ ความดันโลหิตสูง
• การสูบบุหรี่ – เพิ่มความเสี่ยงของ โรคหัวใจ และ ความดันสูง
• ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก หรือเรื้อรัง

กลุ่มเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง ใครต้องระวัง?

• ผู้สูงอายุ (อายุ 40 ปีขึ้นไป)
• คนอ้วน หรือมี BMI เกินมาตรฐาน
• ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันสูง โดยเฉพาะที่ควบคุมได้ยาก หรือปรับพฤติกรรม
• ผู้ที่ชอบรับประทาน รสจัด, หวาน, เค็ม, ทอด
• ผู้ที่มีพฤติกรรม สูบบุหรี่ และ ดื่มแอลกอฮอล์มาก หรือเรื้อรัง
• ผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย sedentary lifestyle นั่งทำงาน ขยับตัว หรือออกแรงเยอะ
  
  

วิธีป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ทำอย่างไรให้ปลอดภัย?

• ควบคุมอาหาร – ลด อาหารเค็ม ลด โซเดียม และหลีกเลี่ยง อาหารแปรรูป
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือโยคะ วันละ 30 นาที
• ควบคุมน้ำหนัก – รักษา BMI ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ คนไทย 18 – 23.5 หรือออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• งดสูบบุหรี่และลดแอลกอฮอล์
• ตรวจสุขภาพประจำปี – วัด ความดันโลหิต อย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง
• จัดการความเครียด – ทำสมาธิหรือกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
• พักผ่อนให้เพียงพอ – นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง

 ส่วนใหญ่ โรคความดันสูง มักไม่แสดงอาการ แต่ถ้ามีอาการ อาจเป็น: อาการของโรคกระเพาะ หรืออาการจากภาวะแทรกซ้อน อาทิ เจ็บหน้าอก / เหนื่อย, อ่อนแรง / หมดสติ, ตัวบวม / ปัสสาวะออกน้อย

อาการของโรคความดันโลหิตสูง เช็คให้ชัวร์!

• ปวดศีรษะบ่อย
• เวียนศีรษะ หน้ามืด
• หายใจติดขัด
• อ่อนเพลียง่าย
• ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว

หากมีอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์ทันที!

ทำไมต้องใส่ใจโรคความดันโลหิตสูง?
เนื่องจากส่งผลเสียต่อเลือดในร่างกาย เกิดการ ตีบ หรือแตก

1. เสี่ยง โรคหัวใจขาดเลือด
2. เสี่ยง โรคหลอดเลือดสมอง (อัมพฤกษ์ อัมพาต)
3. อาจทำให้ ไตวาย และต้อง ฟอกไต
4. เพิ่มโอกาสเป็น โรคหลอดเลือดแดงโป่งพอง
5. อุบัติการณ์สูงขึ้นเรื่อยๆตามอายุ
6. สามารถลดความเสี่ยงได้ทันทีหลังมีการควบคุมที่ถูกต้อง

สรุป โรคความดันโลหิตสูง เป็น ภัยเงียบ ที่อันตรายและอาจนำไปสู่ โรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และ ไตวาย ได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดเค็ม ออกกำลังกาย และ จัดการความเครียด ช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับอาหารสุขภาพ รสไม่จัด ไม่หวาน ไม่ทอด