ดูแลผู้สูงอายุหน้าหนาวอย่างไร ให้ร่างกายอบอุ่นและหัวใจแข็งแรง

เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว อากาศที่เย็นลงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ มากกว่าวัยอื่น ๆ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
การไหลเวียนโลหิตลดลง หรือการตอบสนองต่ออุณหภูมิของร่างกายช้าลง ทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยหรือเกิดอันตรายได้

---

ทำไมหน้าหนาวจึงอันตรายต่อผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุมีระบบควบคุมอุณหภูมิร่างกายที่ทำงานได้ช้าลง รวมถึงความรู้สึกต่ออุณหภูมิที่ลดลง อากาศที่หนาวจัดอาจ
ทำให้เกิดภาวะตัวเย็น (Hypothermia) ความดันโลหิตสูง หัวใจทำงานหนักขึ้น หรือเกิดโรคทางเดินหายใจได้ง่าย

---

วิธีดูแลผู้สูงอายุในหน้าหนาวให้ปลอดภัยและมีคุณภาพชีวิตที่ดี

• เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย สวมเสื้อผ้าหนา หรือหลายชั้นใช้ผ้าห่มที่ให้ความอบอุ่น โดยเฉพาะตอนกลางคืน
  หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่อากาศเย็นจัดหรือมีลมแรง

• เลือกอาหารและเครื่องดื่ม รับประทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอ เช่น ซุป น้ำแกง หรืออาหารอุ่น
  ดื่มน้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มสมุนไพรอุ่น ๆหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน

• ดูแลสุขภาพร่างกายและการนอนนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และอบอุ่นตรวจสุขภาพตามคำแนะนำแพทย์
  อย่างสม่ำเสมอระวังพื้นลื่นจากน้ำค้างแข็ง เพื่อลดความเสี่ยงจากการหกล้ม

• ดูแลโรคประจำตัวและการใช้ยารับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสุขภาพตามนัด โดยเฉพาะโรคหัวใจ
  ความดัน และระบบทางเดินหายใจหากมีอาการผิดปกติ เช่น เหนื่อยง่าย หนาวสั่น มือเท้าเย็นผิดปกติ ควรพบแพทย์ทันที

• เติมความอบอุ่นทางใจพูดคุย ดูแล เอาใจใส่ ไม่ปล่อยให้ผู้สูงอายุรู้สึกโดดเดี่ยวทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ
  หรือใช้เทคโนโลยีสื่อสารกับคนในครอบครัวสุขภาพจิตที่ดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและคุณภาพชีวิต

• ใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษในช่วงอากาศเย็นออกกำลังกายเบา ๆ ภายในบ้านหลีกเลี่ยงการออกไปกลางแจ้งช่วงเช้ามืด
  หรือกลางคืนดูแลผิวหนังให้ชุ่มชื้น ป้องกันผิวแห้งแตกความอบอุ่นทางใจ สำคัญไม่แพ้อากาศที่อบอุ่น

---